Wie lange dauert eine Frozen Shoulder? Übungen und Ernährung

Zu einer Frozen Shoulder kommt es aufgrund von krankhaften Veränderungen und Entzündungen der Gelenkkapsel. Diese Gelenksteife führt rasch zu einem schmerzenden und unbeweglichen Schultergelenk. Auch wenn die Erkrankung in der Regel gut vorhersehbar ist, bedeutet eine Frozen Shoulder für Betroffene meist eine lang anhaltende Einschränkung der Lebensqualität mitsamt potenzieller Arbeitsunfähigkeit bis hin zur Berufsunfähigkeit.

Frozen Shoulder – ein großes Geheimnis?

Eine Frozen Shoulder geht auf degenerative Prozesse im Bereich der Weichteile (z. B. Gelenkkapsel, Rotatorenmanschette) zurück. Die Gelenkkapsel fibrosiert (wandelt sich in Bindegewebe um) und beginnt zu schrumpfen. Bislang sind die Ursachen hierfür noch nicht ausreichend geklärt. Während sich die primäre Frozen Shoulder aus unbekannten Ursachen entwickelt, entsteht die sogenannte sekundäre Frozen Shoulder infolge von Verletzungen oder Schultererkrankungen (Kalkschulter, Impingement-Syndrom oder Arthrose).

Krankheitsverlauf der Frozen Shoulder

Ich schätze aufgrund meiner Erfahrungen im Praxisalltag, dass von einer Frozen Shoulder Münchn vor allem Patienten im Alter zwischen 40 und 60 Jahren betroffen sind. Dabei trifft es Frauen häufiger als Männer. Meistens beginnen die Symptome, sich in Form von plötzlich einschießenden Schmerzen bemerkbar zu machen. Dies passiert vorrangig bei Bewegungen wie dem Strecken oder beim Haareföhnen. Im weiteren Verlauf, wenn sich das Beschwerdebild der Frozen Shoulder voll entwickelt hat, „friert“ die Schulter allmählich ein. Alltägliche Bewegungsabläufe wie den Arm heben sind dann unmöglich, wodurch Betroffene nicht selten in die Arbeitsunfähigkeit rutschen. Erst in der dritten und letzten Phase verschwindet die Einsteifung dann langsam wieder, und das Gelenk kann wieder in vollem Umfang bewegt werden. Welchen Zeitrahmen die Stadien der Erkrankung in Anspruch nehmen ist nur schwer vorhersagen. So kann eine Frozen Shoulder nur wenige Monate, im Extremfall aber auch mehrere Jahre andauern. Ebenso variieren die Arbeitsunfähigkeit und ggf. Berufsunfähigkeit.

Massage bis Akupunktur – mögliche Behandlungen

Um eine Frozen Shoulder zu therapieren, setze ich als Schulterspezialist vorranging auf die symptomatische Behandlung mittels nichtsteroidaler Antirheumatika (NSAR). Aber auch Steroidinjektionen in das betroffene Gelenk können helfen. Auf diese Weise lassen sich die Beschwerden allerdings nur zeitlich begrenzt bessern. Daher rate ich immer auch zu einer Physiotherapie, bei der zusätzlich mit Massage eine vollständige schmerzfreie Beweglichkeit der Schulter erzielt werden soll. Glaubt man neuen Studien, macht Akupunktur ebenfalls Hoffnung auf eine schnelle und effektive Reduktion vorhandener Schmerzen.

Tipps zur Ernährung

Patienten mit einer Frozen Shoulder sollten bei der Ernährung den Fokus auf basische Lebensmittel legen (allen voran Obst, Gemüse und Pilze). Im Gegensatz zu tierischen Lebensmitteln verhindern diese eine Übersäuerung, wodurch der Säure-Basen-Haushalt reguliert wird. Dies ist enorm wichtig, da eine Übersäuerung zu Entzündungen in den Gelenken führen kann. Neben Massage, Akupunktur und anderen konservativen Behandlungsmaßnahmen ist es sinnvoll, immer auch die Ernährung entsprechend zu optimieren und anzupassen.

Übungen

Um konsequent einen Ausgleich zu alltäglichen, einseitigen Bewegungsmustern zu schaffen, ist Bewegung unerlässlich. Auf diese Weise kann der Auslöser der Frozen Shoulder beseitigt, die Beweglichkeit verbessert und einer Arthrose des Schultergelenks effektiv vorgebeugt werden. Je mehr die Schulter entlastet wird, desto schneller verliert sie übrigens auch ihre Steifigkeit, was dann wiederum auch die Dauer einer möglichen Arbeitsunfähigkeit und Berufsunfähigkeit verkürzt. Die optimale Ergänzung zur Bewegung bilden gezielt ausgewählte Übungen. So bringen spezielle Drück- und Dehnübungen die Muskulatur samt Faszien zum Entspannen. Das kann Schulterschmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern.

Sind Sie interessiert an Übungen oder Ernährungstipps? Im MVZ im Helios behandeln wir eine Frozen Shoulder mit verschiedensten Therapieansätzen. Wir helfen Ihnen bei Ihrem Anliegen als Ihr Schulterspezialist München daher gerne weiter.